na mase

jak zabardzo cie zalewa to ogranicz weglowodany na rzecz tluszczy, staraj sie robic jak najbardziej czysta mase miesniowa, musisz sam to wyczuc i obadac w lustrze jak to jest u ciebie, wtedy niebedziesz mial problemu z rosnacym brzuchem i nic niebedzie trzeba potem redukowac

hehe idzie rzezba, jak robi mase, i ta dalej... on pewnie nie wie co to jest rzezba, a na pewno jak sie ja robi, zaraz napisze ze trzeba robic po 20 powtorzen^^

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Jw Shotgun ma krete.Po za tym na co mu bcaa jak mase robi ? IMO strata kasy. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-16 15:52:17

mase sie da zrobic nie liczac zapotrzebowania . Ja tak robie na masie nie licze tylko stram sie jesc dobre produkty w duzych ilosciach z redukcja to juz innaczej wyglada.

hromosom- moze dales za duze ilosci skladnikow i nie mozesz pomiescic :) ja tez tak mialem na poczatku latwo nie bylo sniadanie jak zjadlem trzymalo mnie przynajmniej 3 h teraz po godzinie jestem glodny :) a do autora mase zrobisz jak bedzie w******lal za 3 :) tylko nie tluste miecho, slodycze itp tylko gotowane i w******laj ile mozesz.:)

ja na twoim miejscu robilbym jeszcze mase,

taki mi niestety nie pasuje. napewno nie zrobie klatki z barkami a w weekend niestety nie moge na silownie no dobra a co myslicie o tym treningu (przypomne ze chodzi o mase) Pon klata + tric wtorek nogi sroda wolne czwartek barki kaptury brzuch piatek plecy biceps Zmieniony przez - aszotqq w dniu 2011-11-11 23:31:15

sila to rzecz nabyta teraz ja masz za miesiac spadnie.tu chodzi o mase a na samej l -glutaminie masy nie zrobisz.co do odpornosci to sie zgodze bo teraz biore i nawet mnie nic nie lapie.

proponuje najpierw redukcja potem masa bo jak zaczniesz teraz mase to pod jej koniec obudzisz sie z bf 30 i bedziesz redukowal pol roku, ewentualnie mozesz najpierw pocwiczyc troche na bilansie zero albo niskim minusie

najlepiej opisz sie wg schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

nie mowie ze nie mam problemu z tluszczykiem, troche tego swinstwa mam, glownie na brzuszku. To ze waze 75kg nie znaczy ze nie mam tluszczyku. No ale skoro chce zlapac mase (miesniowa) no to trza tak jesc co nie???

Swoją wagą przeskoczyłeś dwa przedziały wagowe xd Nawet jeśliby Ci się udało obniżyć do tego stopnia swoją masę, miałbym wątpliwości o formę - 2 dni to trochę za mało, by wydobrzeć po tak wyniszczającym okresie. Na pewno doszłoby do "popalenia mięśni", poważne odwodnienie, możliwe jakieś niedobory ;/

Szczawiku cardio to robią tylko piczki i nołlifty a nie kurde, odpuść sobie ten kick-boxing i dawaj na siłke chudy ;) PO PIERWSZE ZWIĘKSZ MASE

HiTec 90 jest super odżywką ,a połącznie białka z kreatyna jest sensowne (zaraz wielu z członków zarzuci mnie tekstami że lepiej z CARBO,ale panowie chcemy budować suchą masę ,a nie tłuszcz i ciagnąc wodę na maksa)Więc z białkiem bedą fajne efekty,carbo da większe przyrosty ,ale coś za coś (patrz wypowiedż w nawiasie) Apropo kreatyny to polecam w [...]

Jeśli jesteś na redukcji i masz duży %bf to biegaj naczczo(kawę możesz wypić przed) jak mały %bf to BCAA jak robisz masę to lepiej dodaj tylko rower stacjonarny 10 minut przed i po treningu i nie biegaj rano

o to mi chodzilo nie lubie duzych ilosci alko:) wogóle zadko pije:) ale naszla mnie ochota na balet dzisiaj<LOL>mysle ze te dwa piwka czy 100 z sokiem nic nie zrobia;d jeszcze jedno pytanie czy cwiczac 5 razy w tygodniu idzie zrobic pozadna mase czy lepiej 4 razy??????????

w aptece , jak to w aptece kupisz masę produktów prozdrowotnych (witaminy, minerały, ziółka) kupisz też parę typowych supli (kreatyna, białka, tauryna), ale przepłacisz odpowiedz na pytanie Banana

Ja ogolnie robie mase tylko mam tendencje do oponki na brzuchu i chce dodac 2-3 razy tyg aeroby/hiit myslisz ze to wystarczy? nie potrzeba zadnych spalaczy?